www.kung-fu.se
Katten vaskar sitt ansikte
xin yi liu he quan Kampsport självförsvar malmö helsingborg karlskrona göteborg vetlanda kung fu tai chi bagua sverige danmark

Det är rast och jag har nu till sist satt mig ner och börjat skriva. Jag befinner mig åter i den mycket charmiga och autentiska svärdsdojon i Hörsholm, detta en bra bit utanför Köpenhamn. Jag har fortfarande inte fått reda på vilken svärdstradition det är de tränar, de är mycket förtegna.

Det har varit fem intensiva dagar av träning från klockan nio på morgonen och det känns i kroppen. Förvånansvärt lätt är man i kroppen ändå, då de tidigare träningsveckorna med Qian Zhao Hong har känts betydligt tyngre. Kanske är detta ett tecken på att man börjat slappna av i teknikerna. "Song" är ett ord som Qian Zhao Hong nämnt väldigt många gånger och betyder just slappna av.

Gruppen ute på träningsmattan har startat med övningar igen och det är cirkelgång som gäller. Detta är en kordinationskrävande övning som alltid ställer till det för de flesta. Benen rör sig som ett kors medan armarna gör två utåtgående cirklar. Det märks tydligt vilka som varit med de tidigare gångerna Qian Zhao Hong varit här i Danmark.

"Oben-turn" ekar i lokalen av Qian Zhao Hongs taktfasta räknande.

•  Waving clouds är motsatsen till katten vaskar sitt ansikte , förklarar Qian Zhao Hong.

Han går runt till alla i gruppen och attackerar sakta så att alla får prova på hur tekniken fungerar.

xin yi liu he quan Kampsport självförsvar malmö helsingborg karlskrona göteborg vetlanda kung fu tai chi bagua sverige danmark

Anders Gjerlöv kommer innanför dörren. Han är den som i Närum inviterat Qian Zhao Hong. Vid sådana här evenemang är där mycket att stå i. Eftersom dojon ligger en bit ut från den lilla byn måste där varje dag köras och hämtas mat. Där är också en mängd andra saker som måste fixas. Det är inbetalningar av seminarieavgifter, diplom ska skrivas och det ska inhandlas en present till Qian Zhao Hong. Anders är mycket noggrann med sådant här.

Ni som läst den tidigare artikeln om Xin Yi Liu He Quan och träningen här i Danmark kommer kanske ihåg att det var ohyggligt kallt inne i dojon sist. Denna gång har det inte varit lika bedövande. Det kan vara detta som gör att kroppen inte denna gång känns lika stel och mör som sist.

Eftersom det är sista dagen här i Hörsholm så är tempot på träningen högt och Qian Zhao Hong växlar mellan de olika övningarna frekvent.

Gruppen går över till ormen .

xin yi liu he quan Kampsport självförsvar malmö helsingborg karlskrona göteborg vetlanda kung fu tai chi bagua sverige danmark

Det har denna vecka varit mycket partnerövningar. Det har i och för sig varit mycket av allting. På vardagarna har det varit sju timmars träning om dagen och man hinner därför med mycket. Sju timmar är mycket och det märks att man byggt in mängder med teknisk träning i kroppen. Även om man är trött så går kroppen av sig själv.

Under veckan har det inte enbart varit träning i Xin Yi Liu He Quan. Denna vistelse, fjärde i ordningen, började Qian Zhao Hong även undervisa i Xin Yi Chan Si Tai Ji Quan (spiral tai chi). Man kan tro att den mjuka och lugna träningen är vila för kroppen men så är det inte. Är man inte tränad eller har svårt att slappna av är det mycket hård träning.

Klassisk Tai Chi träning är enormt tuff träning och applikationerna är ibland skrämmande effektiva. Det som gör att jag själv tycker Xin Yi Liu He Quan är skarpare än Tai Chi är att det är mer direkt och aggressivare i sin struktur. Där är inga omvägar i Xin Yi Liu He Quan, det är pang på rödbetan alltid.

xin yi liu he quan Kampsport självförsvar malmö helsingborg karlskrona göteborg vetlanda kung fu tai chi bagua sverige danmark

Det skrattas mycket i dojon. Qian Zhao Hong går runt och ger tips på vad man kan hitta på för olika applikationer. Även om alla utgår utifrån samma grundövning så blir där ändå en mångfald i avslut beroende på hur de olika tränande väljer i systemet.

Qian Zhao Hong går åter på att laga en tränandes trasiga fot. Denna har inte uppstått under Xin Yi träningen utan är en gammal skada. Många har olika skador som visar sig och ställer till problem. Detta är kanske en liten vink till att många kampsystem inte är så bra för kroppen och att man kanske borde byta. Ju äldre man blir ju viktigare är det att välja ett kampsystem som är vänligt för kroppen.

Golvet inne i dojon är belagt med tatamis och gör det lämpligt att öva kast och nedtagningar. Det har även blivit mängder av detta under veckan. Övningarna avlöser varandra och folk flyger i backen.

Det har blivit många nya övningar och kombinationer som man inte sett innan vilket har gjort att träningen har varit rolig. Inte för att man inte har tillräckligt med övningar eller att man på något sätt behärskar de gamla, men det är alltid roligt med något nytt. Qian Zhao Hong har en stor arsenal att plocka ur. Förmodligen ska han lära ut 13 Shaolin spjut i Odense, eller så var det käpp.

xin yi liu he quan Kampsport självförsvar malmö helsingborg karlskrona göteborg vetlanda kung fu tai chi bagua sverige danmark

Det blir en behövlig rast. Under denna visar Qian Zhao Hong killen med den förstörda foten hur man kan göra Xin Yi övningarna sittande. En annan kille frågar om sitt dåliga knä. Qian Zhao Hong börjar visa olika övningar som är bra för knäna. Det tar inte många minuter förrän där ligger en hel hög med folk på golvet och testar. Så blev det med den rasten. Så här är det ofta. Eftersom hälsa kom upp så omformades denna rast till en lång lektion i klassisk kinesisk medicin.

Av någon märklig anledning så blir det efter rasten undervisning i stilen Tong Bei. Det visar sig att om man förstår lite av denna stil som har långa tekniker kan man lättare förstå Xin Yi som har korta. Slagen i Tong Bei påminner starkt om slagen i karate men kraftgenereringen är mycket annorlunda. Det blir träning i tre olika Tong Bei slag.

Snabbt är vi sedan tillbaks med de olika attackerna i Xin Yi. Det gäller att generera kraften från midjan (dan tien).

xin yi liu he quan Kampsport självförsvar malmö helsingborg karlskrona göteborg vetlanda kung fu tai chi bagua sverige danmark

Många partnerövningar går ut på att krocka ihop med motståndaren. Detta blir en form av härdning. Det gäller här inte att slå ben mot ben. Det är musklerna som ska bli härdade och inte benen. Man föredrar att vrida bort motståndarens och vara mjuk. En av killarna förstår inte själva mjukhetskonceptet. Han får slå Qian Zhao Hong i magen och handen glider bara av honom. Även om motståndaren slår in i t.ex. magen gäller det att öva upp en teknik där man är avslappnad.

En kombination av tuppen och draksteget blir en ny partnerövning. Tidigare gånger Qian Zhao Hong varit i Skandinavien har all tid gått åt till att bara lära sig enklare basövningar. Denna gång när många börjat få lite rätt på dessa har Qian Zhao Hong kunnat gå vidare, detta både i tekniskt djup och i sammanlänkandet av tekniker. Xin Yi Liu He Quan har egentligen bara grundövningar. Qian Zhao Hong menar därför att Xin Yi hör ihop med det taoistiska begreppet Wu Ji (tomhet) därför att det inte finns några längre sammansatta former. Kombinationerna ska komma spontant i kamp och inte i en viss ordning.

Partnerträningen övergår till spiral tai chi. Ljudnivån tystnar och endast Qian Zhao Hongs anvisningar ljuder i dojon, tillsammans med tolken Sörens danska version. Chi-känslan kommer direkt, det är ett märkligt fenomen.

xin yi liu he quan Kampsport självförsvar malmö helsingborg karlskrona göteborg vetlanda kung fu tai chi bagua sverige danmark
Text och bild: Henrik Nilsson
Xin Yi Liu He Quan och en vacker dojo
Kan vatten ha taggar
Tillbaks till rötterna
Tankar om intern träning
Varje punkt på hans kropp är en knytnäve
Mer om Xin Yi Liu He Quan
www.kung-fu.se

Kampsport självförsvar kung fu kungfu karate boxning ju jutsu judo kendo tae kwon do bruce lee jet li jackie chan gracie jiu jutsu budo fighter magazine wing tsun wing chun ving chun brottning jeet kune do malmö lund sverige helsingborg kristianstad stockholm göteborg helsingborg trelleborg träna sport wingtsun, wing chun, wing-tsun, wing, tsun, kungfu, kung, fu, chun, tchun, vingtsun, ving, qigong, qi, gong, escrima, concepts, concept, eskrima, kali, arnis, kampsport, wushu, skåne, malmö, lund, helsingborg, kristianstad, ronneby, kävlinge, halland, sweden, sverige, scandinavia, skandinavien, kung fu, självförsvar, feministiskt, feministiskt självförsvar, försvar sig, försvar, självförsvar för kvinnor, sjävskydd, säkerhet, säkerhet, slagsmål, gatuvåld, våldtäkt, boxning, bruce lee, jackie chan, jet lee, leung ting, sifu, henrik nilsson, sifu henrik, sifu henrik nilsson, kung fu mästare, wing chun sverige, wing chun, wing chun malmö, wing chun sweden, wing tsun sweden, kung fu lund, kung fu helsingborg, kung fu kristianstad, karate malmö, karate, judo, jujutsu, tae kwon do, judo malmö, aikido malmö, jujutsu malmö, tae kwon do malmö, jeet kune do malmö, shaolin malmö, nord shaolin malmö, enighet, budo, budo malmö, combat jujutsu, kickboxning malmö, krav maga malmö, krav maga lund, fitness boxning malmö, qigong malmö, qigong lund, qigong helsingborg, medicinsk qigong, tai chi malmö, tai chi, malmö taiji, taichi malmö, kung fu malmö, wing tsun malmö, wingtsun i malmö, kungfu malmö, kung fu i malmö. kungfu i malmö, kung fu lund, kung fu i lund, kung fu träning, kung fu i sverige, kung fu i helsingborg, kung fu, landskrona, göteborg, kung fu kävlinge, wing tsun kävlinge, vellinge, höllviken, lomma, limhamn, svedala, ängelholm, eslöv, södra sandby, sjöbo, ystad, trelleborg, kung fu, kampsport sverige, escrima i sverige, självförsvar i malmö, budo, budo i malmö, budo malmö, budo lund, sparkar, trapping hand, martial art sweden, wing chun i malmö, wing chun malmö, wing chun lund, wing chun helsingborg, jujutsu malmö, karate malmö, fighter, yip man, tai chi malmö, harmoni, meditation, hälsa, sparring, yoga, kina, kinesisk, kinesisk kampkonst, kinesisk kampsport, kung fu toa, kung fu, nord shaolin kung fu, nord, sy, syd shaolin, syd shaolin kung fu, ninja, ninjutsu, kempo, kenpo, combat jujutsu, combat, swedish combat, bagua zhang, xing yi, slag, träning, arlöv, centrum, tjejer, kung fu tjejer, närstrid, kung fu filmer, aktiv ungdom, stockholm, linköping, jönköping, karlskrona, karlshamn, kung fu ronneby, kung fu, chi sao, klister armar, snabbast, bäst, wing tsun scandinavia, allianse, mma, mixed martial art, gracie, golvkamp, peter blackwell, bobby sundell, foto, photos, videos, länkar, fighter magazine, fightermag, budomag, budo magazine, budo magazine, kampsports tidningar, närstristekniker, traditionell, traditionell kampkonst, kobudo, kung fu, escrima, silat, goju, goju kai, goju ruy, aiki jutsu, taijutsu, benlås, bensvep, glima, kung fu för tjejer, kampsport för tjejer, självförsvar för kvinnor, kedjeslag, kernspecht, emin boztepe, ebmas, emin boztepe martial art system, classic wing chun, shaolin ving tsun, ving tchun, tai chi svärd, kung fu vapen, nybörjarstart, kung fu klubb, klubb, förening, wing tsun klubb, kung fu klubb i malmö wushu
helsingborg kristianstad stockholm göteborg helsingborg trelleborg träna sport wingtsun, wing chun, wing-tsun, wing, tsun, kungfu, kung, fu, chun, tchun, vingtsun, ving, qigong, qi, gong, escrima, concepts, concept, eskrima, kali, arnis, kampsport, wushu, skåne, malmö, lund, helsingborg, kristianstad, ronneby, kävlinge, halland, sweden, sverige, scandinavia, skandinavien, kung fu, självförsvar, feministiskt, feministiskt självförsvar, försvar sig, försvar, självförsvar för kvinnor, sjävskydd, säkerhet, säkerhet, slagsmål, gatuvåld, våldtäkt, boxning, bruce lee, jackie chan, jet lee, leung ting, sifu, henrik nilsson, sifu henrik, sifu henrik nilsson, kung fu mästare, wing chun sverige, wing chun, wing chun malmö, wing chun sweden, wing tsun sweden, kung fu lund, kung fu helsingborg, kung fu kristianstad, karate malmö, karate, judo, jujutsu, tae kwon do, judo malmö, aikido malmö, jujutsu malmö, tae kwon do malmö, jeet kune do malmö, shaolin malmö, nord shaolin malmö, enighet, budo, budo malmö, combat jujutsu, kickboxning malmö, krav maga malmö, krav maga lund, fitness boxning malmö, qigong malmö, qigong lund, qigong helsingborg, medicinsk qigong, tai chi malmö, tai chi, malmö taiji, taichi malmö, kung fu malmö, wing tsun malmö, wingtsun i malmö, kungfu malmö, kung fu i malmö. kungfu i malmö, kung fu lund, kung fu i lund, kung fu träning, kung fu i sverige, kung fu i helsingborg, kung fu, landskrona, göteborg, kung fu kävlinge, wing tsun kävlinge, vellinge, höllviken, lomma, limhamn, svedala, ängelholm, eslöv, södra sandby, sjöbo, ystad, trelleborg, kung fu, kampsport sverige, escrima i sverige, självförsvar i malmö, budo, budo i malmö, budo malmö, budo lund, sparkar, trapping hand, martial art sweden, wing chun i malmö, wing chun malmö, wing chun lund, wing chun helsingborg, jujutsu malmö, karate malmö, fighter, yip man, tai chi malmö, harmoni, meditation, hälsa, sparring, yoga, kina, kinesisk, kinesisk kampkonst, kinesisk kampsport, kung fu toa, kung fu, nord shaolin kung fu, nord, sy, syd shaolin, syd shaolin kung fu, ninja, ninjutsu, kempo, kenpo, combat jujutsu, combat, swedish combat, bagua zhang, xing yi, slag, träning, arlöv, centrum, tjejer, kung fu tjejer, närstrid, kung fu filmer, aktiv ungdom, stockholm, linköping, jönköping, karlskrona, karlshamn, kung fu ronneby, kung fu, chi sao, klister armar, snabbast, bäst, wing tsun scandinavia, allianse, mma, mixed martial art, gracie, golvkamp, peter blackwell, bobby sundell, foto, photos, videos, länkar, fighter magazine, fightermag, budomag, budo magazine, budo magazine, kampsports tidningar, närstristekniker, traditionell, traditionell kampkonst, kobudo, kung fu, escrima, silat, goju, goju kai, goju ruy, aiki jutsu, taijutsu, benlås, bensvep, glima, kung fu för tjejer, kampsport för tjejer, självförsvar för kvinnor, kedjeslag, kernspecht, emin boztepe, ebmas, emin boztepe martial art system, classic wing chun, shaolin ving tsun, ving tchun, tai chi svärd, kung fu vapen, nybörjarstart, kung fu klubb, klubb, förening, wing tsun klubb, kung fu klubb i malmö wushu
helsingborg kristianstad stockholm göteborg helsingborg trelleborg träna sport wingtsun, wing chun, wing-tsun, wing, tsun, kungfu, kung, fu, chun, tchun, vingtsun, ving, qigong, qi, gong, escrima, concepts, concept, eskrima, kali, arnis, kampsport, wushu, skåne, malmö, lund, helsingborg, kristianstad, ronneby, kävlinge, halland, sweden, sverige, scandinavia, skandinavien, kung fu, självförsvar, feministiskt, feministiskt självförsvar, försvar sig, försvar, självförsvar för kvinnor, sjävskydd, säkerhet, säkerhet, slagsmål, gatuvåld, våldtäkt, boxning, bruce lee, jackie chan, jet lee, leung ting, sifu, henrik nilsson, sifu henrik, sifu henrik nilsson, kung fu mästare, wing chun sverige, wing chun, wing chun malmö, wing chun sweden, wing tsun sweden, kung fu lund, kung fu helsingborg, kung fu kristianstad, karate malmö, karate, judo, jujutsu, tae kwon do, judo malmö, aikido malmö, jujutsu malmö, tae kwon do malmö, jeet kune do malmö, shaolin malmö, nord shaolin malmö, enighet, budo, budo malmö, combat jujutsu, kickboxning malmö, krav maga malmö, krav maga lund, fitness boxning malmö, qigong malmö, qigong lund, qigong helsingborg, medicinsk qigong, tai chi malmö, tai chi, malmö taiji, taichi malmö, kung fu malmö, wing tsun malmö, wingtsun i malmö, kungfu malmö, kung fu i malmö. kungfu i malmö, kung fu lund, kung fu i lund, kung fu träning, kung fu i sverige, kung fu i helsingborg, kung fu, landskrona, göteborg, kung fu kävlinge, wing tsun kävlinge, vellinge, höllviken, lomma, limhamn, svedala, ängelholm, eslöv, södra sandby, sjöbo, ystad, trelleborg, kung fu, kampsport sverige, escrima i sverige, självförsvar i malmö, budo, budo i malmö, budo malmö, budo lund, sparkar, trapping hand, martial art sweden, wing chun i malmö, wing chun malmö, wing chun lund, wing chun helsingborg, jujutsu malmö, karate malmö, fighter, yip man, tai chi malmö, harmoni, meditation, hälsa, sparring, yoga, kina, kinesisk, kinesisk kampkonst, kinesisk kampsport, kung fu toa, kung fu, nord shaolin kung fu, nord, sy, syd shaolin, syd shaolin kung fu, ninja, ninjutsu, kempo, kenpo, combat jujutsu, combat, swedish combat, bagua zhang, xing yi, slag, träning, arlöv, centrum, tjejer, kung fu tjejer, närstrid, kung fu filmer, aktiv ungdom, stockholm, linköping, jönköping, karlskrona, karlshamn, kung fu ronneby, kung fu, chi sao, klister armar, snabbast, bäst, wing tsun scandinavia, allianse, mma, mixed martial art, gracie, golvkamp, peter blackwell, bobby sundell, foto, photos, videos, länkar, fighter magazine, fightermag, budomag, budo magazine, budo magazine, kampsports tidningar, närstristekniker, traditionell, traditionell kampkonst, kobudo, kung fu, escrima, silat, goju, goju kai, goju ruy, aiki jutsu, taijutsu, benlås, bensvep, glima, kung fu för tjejer, kampsport för tjejer, självförsvar för kvinnor, kedjeslag, kernspecht, emin boztepe, ebmas, emin boztepe martial art system, classic wing chun, shaolin ving tsun, ving tchun, tai chi svärd, kung fu vapen, nybörjarstart, kung fu klubb, klubb, förening, wing tsun klubb, kung fu klubb i malmö wushu